bialko w

Zacznij od ułozenia diety i dobrego treningu, potem w zależności od braków możesz kupić białko i jakiegoś gainerka w celu jej uzupełnienia. Na razie zapraszam do działu odżywianie i trening.

zeby widzieł że to jest ważne a nie że tu przeczyta ze dieta a w innym poście przeczyta ze gainer,carbo,białko ma kupić - rozumiesz kilka wypowidzi da mu do myślenia na dieta...

I po co wkręcacie, że tylko dieta i dieta? Sreta k... Już mnie wk... takie gadanie. Nikt dieta samą się nie nakaczał! Mocno trenuj, dużo jedz! U mnie w mieście tylko 2 osoby dietą trzymają (szykują się do debiutów) i wyglądają jak buraki. Ja nigdy diety żadnej nie trzymałem, jadłem kanapki z mielonką i jakoś w kadrze byłem. A jemu przy słabszej [...]

Witam. Mam 15 lat, 179 cm wzrostu i waże 59 kg. Zacząłem ćwiczyć na siłowni ok. 1 miesiąc temu. Zdecydowałem się kupic jakąś odżywkę wspomagającą (konieczną do) rozwój mięśni i na powiększanie masy. Czy ktoś może mi powiedzieć jakie białko/odżywka byłoby dla mnie najlepsze (w przystępnej cenie, dobre, zdrowe) i czy takie białko ma jakieś skutki [...]

W tabeli wartościowości podane jest białko na 100 g to znaczy że jak jem 200 g produktu to mam pomnożyć przez dwa te gramy tak?? czy węglowodany i tłuszcze też odczynujemy żę napisane jest na 100 gram?

[...] pamietam co robilem jak mialem 4 lata :) bcaa - ciekawe czy da cos tribulus - nowy nabytek zma + extreme men`s formula - niebieskie niczym viagra 0 efektu metabolic whyte - bialko Marv3L 22:19:17 a diete masz? 952777 22:19:39 platki + rodzynki + mleko rano 952777 22:19:55 obiadek staram sie lekki + bialy ser 952777 22:20:06 czarne pieczywo [...]

[...] knockouta 500g mam jeszcze troche cell pumpa i mam zamiar kupic nitrobolonII 350g.. bede bral tak na poczatek: dt:30minut przed sniadaniem porcja cp pozniej sniadanie plus bialko 30minut przed treningiem knockout(dlatego ze ma wiecej nitro w sobie niz nitrobolon) po teningu nitrobolon razem z carbo w jednej porcji. 30minut pozniej [...]

Witam. Chcę schudnąć jakieś 5 kg i nie wiem czy ta dieta jest dobra dla mnie do tego celu. Mam 15 lat ,1.86 cm,80 kg Śniadanie Musli robione z mlekiem lub płatki śniadaniowe z mlekiem. II sniadanie kanapka białe pieczywo wedlina dobrej jakosci + jablko Obiad Ryz + Tuńczyk lub piers Po siłowni serek bialy + kefir lub jajecznica (2 cale jajka + 2 [...]

omega-3, witaminy, ZMA + odzywki uzupelniajace braki w diecie (bialko/gainer/bulk)

O lol ja nic nie biore , nie jestem z tych co od razu jada na mecie , zjadłem jedynie 3kg gain bolica a te wyniki bede powtarzał. Przykro mi , że macie mnie za idiote który jedzie na mecie , bede musiał szukac pomocy gdzie indziej :/ Co do diety to mam takową: wegle 6 gram na kg ciała Białko 2 g na kg ciała Tłuszcz 1g na kg ciałą Do tego piłem 50 [...]

doradzcie jakie białko kupić , moim cele jest raczej sucha masa zeby nie zalac sie tłuszczem, bo jednak tez łapki troche chudziutkie ;P Poradzcie jak to brać, Pozdrawiam

mogłeś kupić CP+TSE+białko bo l-karnintyna na suchą mase niezabardzo się sprawdzi ile masz kasy na te białko ? z dobrych białek i w cenie przystępnej jest OLIMP System Protein 80 (tzw. SP80) CP DT-rano porcja i przed treningiem DNT-rano poracja co do l-karnityny to dawka 2g 30min przed posiłkiem przed treningowym

[...] odstajace sutki i nie chcialbym aby to sie powiekszalo. W jakich ilosciach przyjmowac? Clomid kupywac czy nie? Bo e-lite np. rozpisal odblok bez. Do tego planuje dokupic bialko, staki kreaytnowe po cyklu juz mam, glutamine, glukozamine, cynk, jakas mutliwitamine. Cos sie jeszcze przyda? Jakimi iglami sie kluc? 0,8 mm? Kluc sie naprzemiennie [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie wiem UDO: 65 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 40% WEGLOWDANY: 50% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 scana. 8.TRENING: Każda partia raz w tygodniu ale hardcorowo. 9.CEL CYKLU: rzeżba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dopiero skonczylem ale [...]

czy moze poprostu bialko serwatkowe , a moze wszystkie sa g.. warte?

2.ANKIETA : - wiek 19 - staż treningowy ok 2 lat - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) masa, w drugiej kolejności poprawa barków - planowana dieta zgodna z celem b 2,5g w ok 7g tł ok 2g ogólnie 4000 kcal białko: kurczak, wołowina, ser, biały, [...]

W ułorzeniu tej diety kierowałem się tym tematem http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html i tym co napisał qazar czyli "jesli celem jest redukcja porponuje maxymalnie 20% kcal ustalic z ww , 2-2,2g bialka na kg i reszte kcal niech stanowi tluszcz" A jak oceniacie tą diete? Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2320 kcal 160g białka [...]

Śniadanie Musli robione z mlekiem lub płatki śniadaniowe z mlekiem. PŁATKI OWSIANE NA WODZIE + ORZECHY + RODZYNKI II sniadanie kanapka białe pieczywo wedlina dobrej jakosci + jablko WYWAL JABLKO CHLEB RAZOWY I DUZO TEJ WEDLINY A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA + WARZYWA + NNKT Obiad Ryz + Tuńczyk lub piers WARZYWA + NNKT Po siłowni serek bialy + [...]

1.WIEK:23lata 2.WAGA:86kg 3.WZROST:180cm 4.WYMIARY: BICEPS:około 41 KLATA:117 UDO:62 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:około 6g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-6 50mg propionatu e2d 8.TRENING:4 razy w tygodniu z priorytetem na nogi i ramiona 9.CEL CYKLU:zwiekszenie wagi do około 95kg 10.ODSTEP [...]

1.WIEK: 33 2.WAGA: 105 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 118 UDO: 70 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 3 + 4 dawno temu 6.DIETA Dostosowana do aktualnej formy i pory roku. Wegle i tluszcze w ruchu w zaleznosci o reakcji. Bialko Off ok. 2g, ON 3 - 3,5. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) meta 140 tabs b) omka, wino (inj) c) prolo (200 [...]